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饭后基本注意事项,坚持这3点

2020-08-18 02:16:57编辑:呼和浩特新闻网人气:


饭后基本注意事项,坚持这3点

  导读:俗话说饭后走一走,活到九十九,这是老一辈留下来的健康俗语。古代人十分注重养生,通常在吃饭之后,慢步走一走,对身体是十分有好处的,不仅可以促进人体血液循环,还能帮助肠胃消化。

  但即便如此,到了社会发达的今天,由于当代人生活节奏很快,对于饭后走一走,活到九十九这一说法,基本上不太在乎,或者说对于饭后的一些行为习惯没有十分注意,而饭后的一系列不良行为习惯会影响人们的身体健康。

  饭后应该注意些什么呢?哪些好的饭后行为习惯会对我们的身体健康有益呢?今天小堂给大家总结了以下三点,坚持这三点,身体会越来越好!

  一、饭后尽量不要平躺

  现在大多数年轻人生活在城市,过着白领的生活,但实际上背后却十分辛苦,每天忙碌,甚至晚上还加班。中午吃午饭时候,难得的休息时间,平躺一会儿,休憩一下,缓解一下疲惫的身心。而实际上,这样的饭后行为习惯十分的不健康,但年轻人却屡屡不在乎。

  饭后尽量不要平躺,这样会对胃不好,因为在吃完饭之后,肠胃的活跃度比较高,并且血液流通比较快,如果在吃完饭之后立即平躺的话,会加重胃的负担,并且不利于对食物的消化。同时,对身体脊椎也有一定的影响,久而久之,肥胖便随之而来,身体也开始走样。因此,饭后尽量不要平躺,坚持这一点,身体才会更好,工作才会更加顺利。

  二、饭后尽量不要喝酸奶

  可能大家会存在一个误区,那就是早饭后喝一些酸奶是有利肠胃的消化,因为酸奶属于酸性,可以促进肠胃对胃酸的分泌,而实际上这是一种错误的认知。尤其是饭后,胃很饱,这时候如果喝酸奶的话,并不利于食物的消化,还会加重肠胃的负担。

  另外,酸奶中虽然有多种益生菌,但是同时含糖量也比较高,而在饭后喝酸奶的话,更不利于减肥,甚至容易长胖。因为肠胃在消化食物的时候,也会吸收酸奶中的糖分,从而转变成脂肪储存在人体。因此,饭后尽量不要喝酸奶,坚持这一点,身体会越来越好。

  三、饭后尽量不要剧烈运动

  饭后散步是可以的,但是切记不要剧烈运动,尤其是家中的小孩,很活泼,刚吃完饭后就到处跑,这样对肠胃不好,更不利于食物的消化。生活中,有养生习惯的人,饭后都会选择散步,或者安静地坐会儿,这样更有利于身体健康,更有利于对食物的消化。因此,饭后尽量不要做剧烈运动,坚持这一点,身体会越来越健康。



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