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生活中十种被误认为健康的食物

2020-09-12 06:58:40编辑:呼和浩特新闻网人气:


生活中十种被误认为健康的食物

  有机产品是相对健康的食物,指在生产中减少农药或抗生素的添加,但有机食品在加工的时候仍旧会存在那些过量摄入会影响健康的成分,比如糖分。

  被误认为健康的食物Top2:素食产品

  人们很容易认为素食产品更健康,这其实是一种比较极端的观念,例如,素食品中的植物蛋白相比动物蛋白更难被吸收,同时更容容易对肾脏造成影响,虽然多数素食产品是比较健康的,但并非素食产品等于健康健康食品。

  被误认为健康的食物Top3:无麸质产品

  无麸质产品常常被认为是一种健康的食物,但事实上只有部分人群因为对麸质具有敏感性,容易产生过敏所以才有的无麸质产品,因此无麸质产品并非是真正意义的健康食物。

  被误认为健康的食物Top4:植物油

  人体必须保持Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸之间的微妙平衡,而植物油中Omega-6脂肪酸的含量较高一些,会打破平衡,因此,并不算真正的健康。

  被误认为健康的食物Top5:全麦面包

  虽然全麦面包的属于高纤维食物,是我们认为比较健康的食物,但市场上多数全麦面包仅添加了少量的小麦粉,并打出了全麦面包的旗号,因此在挑选的全麦面包时一定考虑到是否真正100%全麦面包。

  被误认为健康的食物Top6:龙舌兰

  龙舌兰在国外常被当作保健食品,事实上龙舌兰含有更高的水平的果糖,对于长期食用的人来说,绝对容易过量摄入糖分。不过龙舌兰在国内很少食用。

  被误认为健康的食物Top7:低脂酸奶

  酸奶低脂和全脂对于健康和肥胖的影响微乎其微,更多影响肥胖的是其中的糖分,所以在选择酸奶的时候,避免选择那些添加了过多的糖分的酸奶。

  被误认为健康的食物Top8:谷物早餐

  谷物早餐是人们认为最健康的食物,谷物早餐常常被认为可以降低胆固醇,有利于心脏健康,不过事实上谷物加工食品一般含有较高的糖分,很多谷物早餐所添加的维生素为人工合成维生素,对于儿童来说不易吸收。

  被误认为健康的食物Top9:能量棒

  能量棒是转为运动时补充能量而使用,不过这种食物并不健康,不仅含有较高的热量和糖分,很多还含有油脂,不少能量棒还含有防腐剂。

  被误认为健康的食物Top10:果汁

  果汁含糖量较高,就算纯榨果汁也会使纤维被残留,果汁中含有纤维较少,使身体对糖分吸收速度过快,而一般的果汁饮料仅仅含有一部分维生素C,剩下的就是糖分。



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