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生活方式与健康之二——什么是健康的生活方式

2020-09-13 03:34:00编辑:呼和浩特新闻网人气:


生活方式与健康之二什么是健康的生活方式

  健康的生活方式,是指运用健康的知识,健康的理念、健康的方式方法,去指导和帮助个人、家庭、社会,建立并且实施卫生与健康的行为,从而达到健康的目的。

  当我们了解了什么是健康?什么是健康的生活方式以后,我们应该明确的是健康也有它的对立面,这就是不健康,影响健康的负面因素究竟有哪些呢?

  影响的健康的因素包括:社会因素、遗传因素、生物环境、心理因素、自然环境因素和生活方式。在这6大因素中,我们把它们分为内在因素(如遗传、心理因素)和外在因素(如环境、生活方式等因素)。其中,生活方式中不健康的行为是6大因素中的重中之重,它们可以直接或间接地危害健康。

  世界卫生组织(WHO)在新纪元到来以后,曾经对全球居民死亡的原因进行了调查和分析,并得出以下结论:

  生理:20%

  环境:20%

  治疗失败:10%

  不良生活方式(不良行为):50%。

  总的说来,一个人的生活方式除了先天遗传因素外,会受到很多方面的影响。在童年和少年时期受家庭的影响比较多,例如饮食习惯、卫生习惯、作息和劳动习惯等等;进入学校以后,接受教育和周围环境的影响,也会不断调整和形成自己的生活方式;到了青年时期成年以后,绝大部分的人已经具备有自己比较固定的生活方式,比如卫生习惯、运动习惯、人际交往以及某些嗜好(如吸烟、饮酒)等,这些习惯构成了生活方式中的内容,有的人甚至伴随终生。

  因此,要克服某些不健康的行为习惯,也就是说要改变生活方式中的某些不健康的内容,不是一蹴而就,一朝一夕就可以做到的,需要具备健康知识、健康的理念、健康的心态,才能完成这个改变的过程。俗话说冰冻三尺,非一日之寒就是这个道理了。

  所以,当某种行为成为习惯,成为一种生活方式以后,会具备很强的作用力。

  一般说来,健康的生活方式包括以下6个方面的内容:

科学合理的膳食安排。所谓科学合理是指健康的饮食内容和良好的饮食习惯。符合自身情况的个体运动。良好的心理状态。爱护和创造美好的生活环境。不断学习有益于健康的科学知识和科学方法,抵制封建迷信,抵制各种错误的信息。下定决心改变不健康的行为习惯。这是6个方面中最重要的方面。

  那么,哪些行为习惯是不好的、不健康的呢?

  研究人类行为和健康关系的专家告诉我们,人类不健康的行为习惯,有如下多个方面:吸烟、长期多量饮酒、毒品、不安全性行为、生活不规律、过度的紧张和长时期劳累、无节制的放纵娱乐、不注意饮食卫生、缺乏文明的卫生习惯、缺乏安全意识、孤独和冷漠。

  就我们云南的实际情况来说,不注意饮食卫生、吸烟、酗酒和毒品,是需要我们长期关注并且要下大力气克服或制止的不健康行为。由于我们省自然地理、气候及各民族聚居的社会人文特点,所带来的民情风俗和饮食文化也是多元结构,多姿多采,每年由于饮食不卫生所导致的消化道疾病还处于高位运行,这就需要我们在饮食加工的每道环节把好行为关,防止病从口入。



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